[順子專欄] 出國的控糖經驗分享

出國的控糖經驗分享
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      2013年12月,因朋友的牽線,讓我有機會到馬來西亞首府吉隆坡演講,對當地約100位的華人朋友宣導有關糖尿病的控制方式,能有這樣的榮幸實在感到很開心。

      很久沒有出過國了,對於這次到馬來西亞自是興奮。對於出國一事,之前就有聽說糖尿病友,尤其是像我們這種要打針的,要出國時最好準備一份中英文診斷證明書,以免被海關攔下來盤查有關針頭的事情,怕是被當成毒品看待。     

      既然是「聽說」,那,不如就準備一份看看實際狀況會如何。結果這次的經驗是:不論是在台灣或馬來西亞,這份診斷書都沒有用到。換句話說,現在的海關有受過相關的訓練,知道這是病人隨身要攜帶的物品,也就不會有什麼盤查的事。     

     但畢竟國家那麼多,我也不敢保證每一個國家海關都如此訓練有素,因此建議您,還是攜帶一份中英文診斷書,區區一張紙,可能就可以幫你省掉很多麻煩,誰也不希望出國碰到很掃興的事吧!     

     另外就是胰島素的保存,因為胰島素對我們打針的來說非常重要,因此一定要放在隨身的包包裡,在搭飛機時絕不要寄托運行李。理由是:一來在飛機上用餐時用得到,二來托運行李很有可能會遺失,你絕對不能讓胰島素曝露在任何有可能遺失的風險下。馬來西亞是熱帶國家,一年四季如夏,對照此時冬天溼冷的台灣來說,氣溫隔外舒適。在這樣的熱帶國家旅遊,是一定要作好胰島素的保存工作,以免胰島素被高溫曬到壞掉,影響血糖控制。     

     出國一趟,那一定是要品嘗一下當地的特色美食囉!馬來西亞有四大種族,包含馬來人,華人、印度人及土著,其中馬來人約佔總人口的55%,可以說不吃馬來餐等於沒到馬來西亞一樣,因此當地的新朋友就介紹我去吃馬來餐與印度餐。她同時講說,馬來人的飲食非常喜歡甜味,就連吃飯也要加糖一起吃,聽起來真是不可思議。到吉隆坡的第一天晚上,朋友帶我到購物中心的美食廣場,選了一家馬來西亞餐廳招待我,這一餐就讓我嘗到了馬來餐的威力。在吃的部份是還好,就是有些辛辣的香料,到還可以;但因著好奇點了一杯看起來很可口但又不知是什麼的馬來飲料,想不到這杯飲料讓我血糖飆到242 mg/dl,讓我得再補打幾個單位的胰島素。     

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     而在第四天的早餐,朋友帶我去中央市場吃「印度煎餅」,名稱聽起來很異國,但其實有點像台灣隨處可見到的「蛋餅」;重點是隨餐的奶茶;厚,真的是有夠甜的啦!我喝了一口直喊:救人喔!這真是甜死人不嘗命啊!朋友看我這樣,熱心的請店家加水稀釋一下,但即使這樣還是很甜;這一杯,我就只喝幾口,再也不敢喝光光了!      

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     其他早餐都是吃飯店的自助式早餐,我習慣先喝個熱湯、吃些蔬菜,墊墊肚子,延緩血糖上升,然後再吃主食與肉類。自助式早餐種類多,其中包含幾個較有特色的馬來飲食;為達到可以吃到較多種美食,又不會讓血糖太高的目的,我會以多樣少量的方式來進食。而自助式之中我不吃的有:牛奶、饅頭、肉包、銀絲捲、炒飯、炒麵、果汁等,因為這幾種對我的血糖影響較大。

      其它時間就是逛到哪吃到哪,多以小吃飲食較多。在馬來西亞的超市賣場裡,會讓我有種錯覺:好像置身在台灣的賣場一樣!除了標示文字不同之外,賣場的東西絕大部份你在台灣都看過,實在不知要選什麼便宜又量大的拌手禮?最後,我選了榴槤糖帶回台灣分享給親友吃。

      糖友出國,除了藥物 / 胰島素之外,低血糖用的升糖救命食物 / 糖膠 /糖包也一定要帶夠(飯店房間裡泡咖啡的糖包可以留著用);其他像是血糖機、試紙片、針頭、酒精棉片、針頭空針回收盒、胰島素保存袋、記錄小冊子等,也是一定要帶齊的。一些消耗品必須要多準備一些,以減少「萬一」不夠用的情況。

      假如你是出國很多個月,要先跟你的醫生溝通,請他盡可能的多開給你藥物 /胰島素 /針頭這類的給你,讓你夠用,畢竟在國外看醫生拿藥很不方便。若因健保制度關係無法一次拿太多,那就自費多買一些帶在身邊,並且保存好,千萬別讓藥物處在不當環境下失效,又或是過期。若真買不到,也可以找其他跟你用相同藥物,而還有庫存的糖尿病友,看方不方便提供一下。

     出國的控糖方式,因著異國飲食、時差與水土等因素,而會影響血糖波動,因此勤量血糖絕對是控糖的不二法門,建議糖友三餐飯前與飯後二小時、加上睡前都要量,隨時掌握血糖最新狀況,即時作好高、低血糖的因應處理。簡單的說,糖友出國玩樂,血糖一定要常測喔!

 

作者簡介
大頭照3
  黃煜順,暱稱順子,28歲得到第一型糖尿病,本身是「第一型糖尿病休息站」部落格的版主http://shun893.pixnet.net/blog,著有「天啊!我28歲得了糖尿病」一書及「血糖控制八大關鍵報告」電子書供人免費下載http://health100.tw/,並不定期舉辦糖尿病友聯誼活動。目前定居在宜蘭,已婚育有一子。

 

 

 

 

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