[ 織女專欄 ] 露肚皮遊世界 – 你運動了沒?

露肚皮遊世界 – 你運動了沒?

暑假到了,眼睛吃冰淇淋的季節到了!這個夏天你要動起來!

我好喜歡騎腳踏車,簡單的菜籃車就可以騎得很遠。尤其台北有許多條完善設施的自行車道,看好路線圖就能自行規劃路程,要騎多遠就看體力,要騎得多賣力就看腿會不會抽筋。

其中在我心中榮登第一名的路線就是碧潭往返大稻埕的路程。這裡可以看到一大片草原,空氣中有好聞的青草味,還有許多不怕熱的釣魚郎在河邊聊天喝水,愜意的等待魚兒自行上鉤。

一路上騎騎停停不斷補充水份糖份,無意聞到自己的汗味奇臭無比。感覺平時吃的藥、注射的藥劑所累積的毒素全都集中在汗水一起排出來了,霎時有一種爽快感爆炸的成就感。

騎到終點站大稻埕,立刻變成永樂市場粉絲,不斷回憶起大學時代在永樂市場買布買副料的情況,還有旁邊好喝的青草茶,好吃的魷魚羹。還有怎麼拜都不想要理我的霞海城隍爺。

除了騎腳踏車之外,我也喜歡練瑜珈。瑜珈所帶給我的感受是平順、注意呼吸、專注與唯一。

靜態的律動,全身肌肉延展與伸展,專注自身動作不和他人比較,瑜珈要傳達的是尊重自己的身體,而非團隊合作與競爭。練習者在自己的墊子上,注意自身呼吸與專注在單一動作上的停留,這時候心中是平靜的是沒有雜念的,有時候看著鏡中的自己,嘴角會帶有一抹微笑。

不知不覺地也練了兩年的瑜珈,非常喜歡印度老師課前的提醒,他提及世界上沒有完美的瑜珈姿勢,唯有自己感受身體輕鬆及喜悅時,那個姿勢就是最適合自身的。這不就是回歸到每個練習者在自己墊子上就是一個世界的情境啊!

原先我以為,練了瑜珈應該會瘦一點,有可能可以變成婀娜多姿的辣妹,不過老師也破除了這個迷思。瑜珈並不是減肥,而是將身體少被用到的肌肉結合瑜珈動作活化肌肉群,它會練出肌肉,而不是狂瘦。在我身上真的印證到了這個小肌肉奇蹟,同時也緩和了許多腰酸背痛的不適,更意外的是練瑜珈後,吃零食的慾望也跟著降低。

最後,我還想推薦大家多健行。夏天盡量早點上山避開大太陽。冬天建議每周一次健行,每次約莫兩小時的短程散步健行最佳。

夏天正值冬眠動物起床繁殖期,遇到蛇先生、昆蟲、蝴蝶等等生物時,請不要用手抓回家,也不要拿登山杖打它們。依據先前遇到的情況,蛇不會主動攻擊人,真的用登山撈一撈前方要走的路,蛇就會咻咻咻的離開,不要再發生有人把蛇切八段的事件!每個生物都有其生命意義,請不要傷害無辜。

任何適量的運動都能夠維持血糖的穩定,突然劇烈的運動反而對血糖造成較大的波動。每個人都應當選擇自己喜歡的運動,而不是一時的衝動與跟風。唯有做自己喜歡的事情,才能夠體會箇中滋味,細水長流才能維持身體的健康。你今天運動了嗎?

作者簡介
IMAG3849
  我是織女,藉由旅行中拍下打針的照片來鼓勵全世界病友。也願我的行動能喚起社會對於胰島素施打者的尊重。Facebook請搜尋:胰島素織女。

 

 

 

 

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