[ 順子專欄 ] 如果你想把血糖控制好,那你一定不能錯過這個

如果你想把血糖控制好,那你一定不能錯過這個


在我有糖尿病15年來,有去參加「控糖營」也是最近4年的事。在那之前,對這種課程並沒有多大興趣,覺得應該會是很無聊的活動;或者醫院也很少在辦,無從參加起。

印象中,除了在診間的醫師衛教之外,是有一兩次是到營養室去給營養師衛教,教些食物換算之類的事。後來到台北之後,就都是在衛教室內給衛教師作衛教。

現在想想,其實這樣的衛教方式因為時間與空間的限制,比較沒辦法有一個完整、有系統的教導,所以你會比較片面、零星的吸取糖尿病相關的知識。若有一個完整的課程是會比較好的。

後來來到游能俊診所這邊之後,他們都有在辦,當時我對他們而言算是新病人,就被他們拉去參加控糖班了!參加之後,讓我覺得這樣的衛教方式對病友有很大的幫助。直到現在,因為自己工作的關係,並基於協助糖友的立場,我們每年都會辦個幾場的控糖營。

基於自己參加的體驗與承辦的經驗,糖尿病友有 6 種非來參加控糖營不可的理由:


一、必學食物控制

因為我們每一口吃下的食物,都與我們的血糖息息相關,因此你一定要認識那些食物對血糖有利、那些食物要盡量避免。而六大類食物中,那些食物是會大大影響血糖、是你必須要注意的?
外食的時候,你該怎麼選擇?份量又該如何控制?
下午肚子餓的時候該怎麼辦?可以吃些什麼?
一碗飯是幾份?多重?

我們的控糖營都會有午餐,而且多半都是用自助式的,目的就是讓糖友能實際挑選你平常會吃的菜色,再由營養師來幫你評估看看是否可以,有沒有需要調整的地方,同時也會對你的飲食模式提供參考的意見。

除了自助餐之外,我們也試過合菜的方式,畢竟有時一些聚餐、旅遊、喜宴的場合就是這樣,糖友們也是要試著學習合菜的飲食方式。

然後都會有準備食物秤,來讓學員實際秤一下平常吃的飯量。


二、血糖監測不可少

糖尿病友是一定要測血糖的,如果你現在在家沒有測血糖的習慣,我會建議你去買一台血糖機,開始在家來測血糖。
在這堂課裡,你可以學到:
血糖機如何正確操作
測血糖的4個注意事項
怎麼樣利用有限的試紙量來計畫測血糖?
高血糖的時候,你該怎麼處理?
低血糖的時候,你又該如何處置?
明明沒吃什麼,怎麼血糖就是高呢?這是什麼原因!
平常上班忙碌沒有空測血糖,那該如何應對?


三、我用的藥物是什麼

藥物也是很重要的一堂課,你認識你使用的藥物嗎?那你可千萬不要錯過了:
口服藥物的作用方式
你吃的藥會讓你低血糖嗎?
飯前還是飯後吃有差嗎?
胰島素是什麼?作用原理是什麼?
胰島素可以自己調整劑量嗎?又該如何計算?
我適合那一種胰島素?
腸泌素是什麼?我需要用嗎?
血糖一直控制不好,我應該要換藥嗎?


四、破除迷思

就這幾年下來,發現不少病友對於糖尿病還是存有不少的迷思與錯的資訊。因此在這個時間(或者利用零碎的時間),來幫糖友們解惑!甚至用有獎徵答的方式。
基本上課程裡都會有獎品,鼓勵大家多多參與。


五、認識其他病友

有糖尿病千萬不要一個人獨自面對,這是我很深的一個感觸。在我參加病友聚會之後,我才真正的感受到,原來這世上真的有人跟我一樣要每天打針注射胰島素,這些糖友不再是冰冷冷的數據,而是有血有肉、真真實實的在我眼前。

如果你覺得有病會令你感到孤單、無助,那認識其他的病友會令你感到好過一點。平常去醫院診所候診,你不一定有機會去認識到其他病友(如果有認識,也不能保證他帶給你的資訊是好的、是正確的),但你可以透過病友聚會,或是控糖營活動來認識他們,這對你的血糖控制及心理支持是會很有幫助的。


六、多接近醫護人員

平常我們去醫院診所看病,不一定有那麼多的時間去跟醫護人員互動;但你可以在控糖營裡,多多向醫護人員請教,而不用擔心會佔用到其他病人的時間。
當你越跟醫護人員熟悉、醫護人員也越了解你之後,你會比較願意多聊聊有關病情的事,這樣醫護人員也比較能知道你的盲點在哪裡,進一步去協助你。

好的醫病關係,對血糖的控制也是很有幫助的。


我們的控糖營規劃是這樣的:

會舉辦在假日,方便糖友參加。通常維持在30 ~ 40人的規模,這樣的人數比較適合討論與教學,同時在場地的選擇上也比較多。

年齡層基本上不限,但至少要能夠溝通、能配合。而家屬能不能陪同呢?這要看每一次的課程條件而定。若是針對病友專家的培訓,就只會限制病友本人參加。

我們會將學員分組,一組大約是 9 個學員,再加 1 個輔導員(護理師、營養師、藥師或病友專家)來協助課程進行。會這樣設計是因為一般人比較不願意在大眾面前舉手發問,但用小組的方式就比較會發問,與其說發問,其實比較像是聊天。問題也就在這聊天當中獲得解答。

課程開始前會有相見歡,透過簡單的破冰遊戲,讓大家的心情可以輕鬆點,在愉快的氣氛進行學習。每堂課都有下課休息時間,讓大家能夠轉換一下心情。有時會加點運動時間,讓大家起來動一動!

早期的課程會有收費,但近幾次的課程都是免費的(以後也許會恢復收費也說不定),主要是希望病友們能夠多多來參與。不僅免費報名,認真投入課程還會有意想不到的獎品呢!

在午餐前及午餐後二小時,我們都會讓學員來測血糖,來實際瞭解午餐前後的血糖變化並加以協助。

為了讓大家能夠有充份的認識糖尿病,及學習相關的技巧與資訊,課程時間通常會進行到下午,在最後的綜合座談中結束。


控糖營的機會不是天天有,因此如果你知道有這樣的活動的話,特別是新糖友,以及血糖控制不良的糖友,我都會建議你撥空去參加。也許你會覺得:再怎麼講不也都是那些嗎?但如果有一個點就解開了你長久以來的問題的話,那這樣是不是很值得去呢?

一些醫院都會有舉辦控糖營,宜蘭縣愛胰協會每年也都會辦,若你想知道近期活動資訊的話,可以到愛胰協會官方網站去查詢,並立即去報名喔!

作者簡介
大頭照3
黃煜順,暱稱順子,28歲得到第一型糖尿病,本身是「第一型糖尿病休息站」部落格的版主,著有「天啊!我28歲得了糖尿病」一書,現職為宜蘭縣愛胰協會總幹事。

 

 

 

 

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